1 Trainen zonder logboek

Als je niets noteert kan je ook niet weten of je vooruit gaat.
Download hier een gratis logboek.

2 Het verkeerd noteren van je trainingen

Stomweg het aantal herhalingen noteren van je set zegt niets over je vooruitgang.

3 Te veel/te weinig sets/herhalingen/rust enz.

Elke parameter zegt iets over je doelstelling, bij elke aantal herhalingen hoort een bepaald aantal sec. rust.

4 Minder eten om af te vallen

Als je in sprookjes gelooft moet je minder eten om af te vallen, als je realistisch bent moet je meer eten, je moet wel weten WAT je eet.

5 Langer trainen om meer vet te verliezen.

Sommigen blijven eindeloos sporten, wat is het resultaat? Het tegenover gestelde, wij trainen korter met onze klanten voor meer vetverbranding.

6 Vrouwen doen geen krachttraining anders worden ze TE gespierd.

Omdat vrouwen DENKEN dat ze van een gewichtje breed worden. Zelfs als je het zou willen moet je knetter hard trainen. Als je krachttraining doet en je eet vet…….. ja dan kan je weleens uit je jurkje scheuren.

7 Om te groeien moet je 4x8 doen.

Als je 4 keer 8 herhalingen kan doen met hetzelfde gewicht dan train je niet hard genoeg. Train altijd wat je lichaam aan kan.

8 Trainen op een lage pitje om meer vet te verbranden.

Probeer het 3 maanden en train vervolgens 3 maanden onder onze begeleiding en zie, voel en hoor het verschil.

9 Dik zijn zit nu eenmaal in mijn genen dus ik moet er mee leren leven.

Je kunt er ook niet voor kiezen om niet dik te zijn, tenzij je alleen nog maar eet wat je ECHT lekker vind.

10 De gedachte eentje kan geen kwaad.

Elke dag een euro is eind van de week toch 7 euro. Elke week een hele zak chips verdeeld over de week is toch een hele zak chips. Los van de dag dat je toch wat extra’s mag van jezelf, zoals een gebakje of zakje patat.